7 tips para ser una mamá la mar de feliz

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Al ser mamá todo mi mundo cambió. Solo estábamos mi bebé y yo. No tenía tiempo para nada (cuántas veces me habré acostado sin poder ir al baño). Tuve que sacrificar un montón de cosas para dedicarme a lo que consideraba lo más importante para mí (todavía hoy lo son, mis hijos son lo más importante en mi vida). Sin embargo, me he dado cuenta que ellos son felices cuando yo lo soy. Así que aquí os dejo mis tips, los que me han funcionado para ser una mamá la mar de feliz.

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1.- Deja de buscar un día entero libre para ti solita, encuentra pequeños ratos, momentos que sean solo para ti para ganar autonomía en el uso del tiempo. Aprovecha para ir a esa librería que tanto te gusta durante los 15 minutos que dura el almuerzo.

2.- Duerme cuando tu bebé duerma, así recuperarás energía y estarás menos cansada.

3.- Olvídate de tener la casa impoluta en todo momento. Cuando tienes niños pequeños es misión imposible. Disfrutarás más de los ratos con ellos y serás más feliz.

4.- Cuando estés con ellos, disfruta de eso, no pienses en nada más. Vivirás más ese momento, seréis todos más felices y lo que es más importante no te sentirás culpable luego por no pasar tiempo con ellos.

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5.- Si estás terminando algo del trabajo o de casa o algo importante, termínalo, ya llamarás a los niños después para ver como están. Si te lo dejas a medias luego irás más estresada y seguramente te bloquearás.

6.- Depílate mientras te duchas, ponte la mascarilla facial mientras pasas la aspiradora, cuídate a ti misma, te sentirás mejor y toda la familia lo agradecerá. (Un truco: antes de salir de la ducha y secarte ponte aceite de bebé por todo el cuerpo, es una manera de hidratarse sin sumar más tiempo).

7.- Queda con tus amigas, habla de tus cosas, expresa tus emociones. ¡Lo necesitas! Tener un bebé es maravilloso, pero no pierdas tu identidad.

Siempre he pensado que la calidad del tiempo que pasas con tus hijos es mucho más importante que la cantidad. Ellos no necesitan todo tu día, solo necesitan que cuando estés con ellos te centres exclusivamente en ellos. Y esto te ayudará también a centrarte en las demás cosas cuando las estés haciendo sin sentirte culpable por no estar con tu familia.

¡Feliz principio de semana! ¡Cuídate!

 

¿Cómo educar a un niñ@ con buen trato?

Tratar bien a un niño o educar con buen trato no significa para nada dejar de enseñarle, protegerlo o dejar que haga todo lo que él/ella quiera.

Existen formas alternativas a la violencia, los gritos, amenazas, etc para ejercer la autoridad dentro de la familia, ponerles límites y protegerlos.

Estas formas están basadas en el respeto mutuo, el cariño, la generosidad, la empatía, resiliencia, y por supuesto, el positivismo.

Educar a un niño con estas premisas significa prepararlo para que en un futuro sea un adulto positivo, que sabe ponerse en el lugar de otros, que sabe adaptarse a los cambios, amoros@ y que sabe desenvolverse adecuadamente en los diferentes roles sociales. En definitiva, enseñarle habilidades para la vida.

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1.- Siendo empáticos: ponte en su lugar, piensa por un momento como él, ¿qué pasará por su cabecita? ¿por qué ha hecho lo que ha hecho? Siempre hay un motivo y para ellos suele ser muy importante, aunque solo sea que el hermano no le deja el juguete que tiene en esos momentos.

2.- Evita exigirle lo que no puede cumplir. Los niñ@s llegan hasta donde llegan, pedirle peras al olmo es frustrante para los padres pero sobretodo para los niñ@s que ven que no pueden hacer lo que les han pedido. Y al fin y al cabo, ellos lo único que quieren es agradar a sus papás.

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3.- Sé claro y conciso. Mensajes cortos. Si sermoneamos durante mucho rato, los niñ@s se pierden. Diles lo que quieres en pocas palabras.

4.- Sé positivo. Intenta traducir todos tus mensajes negativos a un lenguaje más positivo. En lugar de decir, “no grites” decimos hablemos en un tono más agradable.

5.- Los límites y sus consecuencias tienen que quedar claros de antemano, y han de ser para toda la familia. O sea, si no se puede gritar, no grita nadie, papá y mamá tampoco. Si se tira agua fuera de la bañera en la hora del baño, luego hay que recogerla y dejar el baño como estaba.

6.- Refuerza siempre lo que hace bien y deja de criticarle. No te preocupes si comete errores, está aprendiendo y eso es lo que debes transmitirle. Pero cada vez que haga algo bien, házselo saber.

7.- Ten mucha paciencia y se consistente. Educar en positivo y con buen trato es una educación a largo plazo, pero vale la pena.

 

 

5 formas de ayudar a niños exigentes

Ya hace tiempo que estoy trabajando en este tema y es que resulta que mi niña es muy exigente con ella misma. Siempre ha sido una bebé muy curiosa y muy madura para su edad y este año con el inicio del cole he notado un gran cambio.

Tiene ansias por aprender, pero también grandes ansias por hacerlo todo bien y perfecto a la primera. Yo intento repetirle cada día que está aprendiendo, le hago ver todas las cosas que ha conseguido hasta el momento, que no son pocas. Sé que es cuestión de paciencia y que si insisto y le enseño a conocerse, y manejar ciertas situaciones, todo irá bien.

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1) Demostrarles que les queremos por lo que son, no por sus resultados. Valorar y agradecer sus esfuerzos, aunque el resultado final no sea perfecto o el que esperamos.

2) Ayudarles a fijarse metas realistas. Pedirle a un niñ@ de 3 años que escriba su nombre a la perfección o pinte un dibujo sin salirse ni una pizca es absurdo, están aprendiendo y aunque haya algunos que ya lo hagan otros les costará un poco más. Cada niño tiene su ritmo, respetémoslo.

3) Si se frustan por no alcanzar su objetivo, restarle importancia y felicitarle por su esfuerzo. Lo ha intentado y se ha esforzado, eso también cuenta.

4) Enseñarles que los errores son oportunidades para aprender y evitar que se sientan perdedores cuando cometan alguno.

5) Recordar que los niñ@s no son una prolongación nuestra y necesitan vivir su infancia con tranquilidad, encontrando su propia identidad.

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¿Es tu niñ@ exigente consigo mism@? ¿qué haces tú para ayudarle?

¡Feliz Jueves!

¿A qué jugamos hoy? Reto noviembre

Nos acercamos a las navidades y he pensado que sería conveniente que aquellos que todavía no dispongan de tiempo para jugar con sus peques sepan cómo hacerlo.

No es preciso dedicarles todo el día, solo un momento exclusivo para ellos ya es la eternidad.

Beneficios del Juego

Jugar con tus hijos le ayuda en su desarrollo personal, emocional, físico y social. Además de:

1. Relajarnos y hacer que nos sintamos libres, auténticos y espontáneos.

2. Favorece la unión familiar, la comunicación, la confianza y el afecto.

3. Ayuda a construir una relación familiar sólida y duradera.

4. Desarrollamos la autoestima de nuestros hijos ya que sentirán que como padres dedicamos tiempo para divertirnos juntos.

¿A qué podéis jugar?

– Jugar al escondite y abrazarlos cuando nos encuentran.

– Juegos de cooperación: construir castillos juntos, montar nuestro propio puzzle con fotos o recortes de revistas.

– Juegos de disfraces, máscaras o títeres para despertar la imaginación y expresión de las emociones.

Y si lo que te falta es tiempo para todo esto, escoge una caja bonita y guarda en ella algunos objetos o juguetes que le puedan gustar. Cuando dispongas de ese poco tiempo, coge la caja y juega con él/ella a descubrir que hay dentro. Tendrás que ir cambiando el contenido de la caja para sorprenderle cada vez, pero seguro que le encantará, a los niñ@s les encanta descubrir cosas.

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¡Feliz principio de Semana!

 

Aprende a hablar en positivo

Siempre hay palabras que te llegan más que otras, palabras que te pueden herir y torcer el día y palabras que pueden levantar el ánimo al más decaído.

Mi objetivo diario es lograr que cada persona que interactúa conmigo se sienta mejor, de esa manera ganamos los dos porque los dos nos sentimos mejor. Por supuesto, lo aplico también con mis peques. Durante años he luchado por apartar de mí a aquellas personas que me quitaban energía y la transformaban en negativa y he aprendido a sustituir cualquier pensamiento negativo transformándolo en positivo, y eso es lo que intento transmitirles a mis hijos.

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Aquí tenéis mi lista de vocabulario positivo contagioso. La clave está en practicar introduciendo cada día una nueva palabra hasta que todas formen parte de tu vocabulario y las uses sin darte cuenta.

* Ánimo! ¡Adelante! ¡Asombroso!Sí

* Bravo! ¡Bien! ¡Brillante!

* Cariñoso, Confío en ti

* Divertido, dulce

* ¡Extraordinario!

* ¡Fabuloso! ¡Fenomenal!

* ¡Genial! ¡Grande! ¡Guay!

* ¡Hurra!

* Increíble, ilusión

* Justo

* Libre, ¡Lo lograste!

* Me alegro, me encanta, maravilloso

* Original, Oh!!

* Precioso, pasión

* Radiante

* Sí, sensacional, sueño

* Tierno, tesoro

* Único

* Valiente ¡viva!

* Wow!

* EXcelente

*FeliZ, Capaz

Entonces crearás engagement con los demás y estarás tocando emocionalmente a las personas, y te sentirás mejor contigo mismo.

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¡Feliz miércoles! Seguro que se os ocurre alguna más.

 

Tómate la vida menos en serio

Tal vez es un amigo que te mira con el ceño fruncido o un comentario que te ha ofendido. Tal vez sea el descubrimiento de una nueva arruga o el lamento de una oportunidad perdida.

Somos maestros en dar vueltas a los pensamientos negativos y permitirles que aplasten nuestra autoestima y confundan nuestras mentes. Y eso también nos afecta físicamente y se contagia rápidamente, sobretodo a los más pequeños.

Ayer, por casualidad o no, me encontré con una práctica india, el yoga “hasya” que empieza con cánticos de “jo, jo, ja, ja” y culmina en profundas carcajadas, reconociendo las potentes propiedades curativas físicas y emocionales de una buena risotada. Así que lo puse en práctica y no os imagináis como me lo pasé.

¿Sabéis que los niños ríen una media de 350 veces al día y los adultos solo 15? ¿No es alarmante?

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La risa fomenta nuestro bienestar global:

– relaja los músculos

– provoca la liberación de las hormonas “felices”

– despeja las vías respiratorias

– ayuda a reforzar el sistema cardiovascular

– mejora el sistema inmunológico

– y eleva muchísimo el ánimo.

Los beneficios para la salud se hacen efectivos tanto si la risa es auténtica como si no lo es y ahí está la magia.

No te rías por lo bajo. Pégate esta lámina en el frigorífico, y proponte recibir cada día con una alegre carcajada. Estira los brazos en el aire, cierra los ojos, respira hondo varias veces y luego ábrete paso a base de “jo, jo, ja, ja” hacia un tú más feliz.

Tus hijos y los que te rodean te lo agradecerán, y seguro se les contagia

Sonríe, es miércoles!!!

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Maybe it’s a friend who looks to you furrowing his/her brow or a comment which offend you. Maybe it’s that you have discovered a new wrinkel or feeling sorry for a lost chance.

We are masters of negative thinking and allow them to crush our self-esteem and confuse our minds. And this affect us physicaly and it pass on quickly to the toddlers. 

Yesterday, by chance or not, I found one indian practice, “hasya” yoga, which starts with songs “jo jo ja ja” and finish with big guffaw, recognising the powerful therapeutic attributes, physical and emotional, that a guffaw has. 

Do you know that children laugh 350 times/day and the adults only laugh 15 times per day? Isn’t it worrying? 

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Laughter encourage our global well-being:  

– relaxes muscles

– causes the freeing of happy hormones 

– helps to breathing 

– helps to strengthen cardiovascular system

– improves the immune system 

– and raises the spirits 

You can feel the benefits for health as if the laugh is real or not, there is the magic. 

Laugh until you cry. Stick this print in the fridge and decide get every day with a happy guffaw. Strech your arms to the air, close your eyes, breathe deeply and then open to the “jo jo ja ja ” towards to you more happy. 

Your children will be grateful with you and it will pass on them.

Smile, it’s wednesday!!

 

 

Cuéntame un cuento: el despertar de las emociones

Todos para aprender algo necesitamos cierto componente emocional, por ejemplo tener un profesor u otro en matemáticas puede hacer que te gusten más o menos. A los más pequeños les pasa lo mismo, si sienten emociones positivas respecto a una situación el aprendizaje será positivo porque ellos estarán más receptivos.

¿Qué papel juegan los cuentos?

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Los cuentos son grandes compañeros de los niños ya que desde muy pequeños les ayudan a desarrollar su imaginación, su lenguaje, su autoestima… Solo tenemos que ponerle un poco de ganas y narrar el cuento de manera que al niño le despierte todo un mundo de emociones y sentimientos: miedo, alegría, tristeza, temor, nerviosismo, simpatía.

Podemos invitarles a cerrar los ojos mientras les contamos el cuento y que entren así en todo un mundo imaginario y de fantasía creado por ellos mismos. La fantasía es más que necesaria porque les ayuda a comprender la realidad a través de juegos simbólicos como identificarse con el personaje, encontrar consuelo, sentirse queridos, vivir aventuras extraordinarias… A través del cuento los niños ensayan un mundo que no entienden (la propia realidad).

¿Qué niño no reclama un cuento cada noche, a la hora de ir a dormir? ¿Cuántos niños se quedan sin cumplir su deseo?

Los relatos son una prueba de atención y amor por parte de quien los cuenta. NUNCA un programa de televisión podrá sustituir nuestra voz, nuestra mirada, ese momento que les dedicamos exclusivamente a ell@s nuestr@s pequeñ@s.

¡Feliz día del libro!

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Everybody learn better if it has an emotional part, per example, if you have a teacher who you like, you like more the maths. Children happen the same thing, if they feel possitive emotions in relation to one thing, they will learn it better because they will be more receptive. 

What role has tales?

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Tales are great partners of children because since they are babies, tales help them to develop their imagination, language, self-steem… We just have to put a litte of enthusiasm to awaken a world of emotions and feelings: happiness, fear, sadness, liking, friendliness.

We can to invite them to close their eyes while we tell them the tale and leave they go in a whole world plenty of fantasy and imagination created by themselves. Fantasy is necessary because it helps them to understand the real world with symbolic plays like identifying with character, finding relief, feeling loved, living great adventures… With tales, children experience a world which they don’t understand, the real world. 

What child don’t ask for a tale every night before sleep? How many children don’t get their wish? 

The accounts are a proof of love and attention. A TV programm NEVER will replace our voice, our glance, this moment that we spend with them, our little children. 

Happy book day!! 

Afirmaciones positivas para una buena salud emocional

No hay un juicio de valor más importante para el hombre, ningún factor más decisivo en su desarrollo y motivación psicológicos, que la estima que se tenga a sí mismo.

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Enseñar a los niños a hacer afirmaciones positivas para conseguir bienestar emocional es primordial. Las afirmaciones son una herramienta ideal para generar autoestima en el niñ@ (sentimiento personal de estar bien con uno mismo, ser valioso e importante para alguien), base de una buena salud emocional.

Desde muy pequeños ya se les puede enseñar a realizar y crear sus propios mensajes positivos, esto les ayudará a tolerar mejor la frustación, a automotivarse, a sentirse seguros, a modificar pensamientos, a reforzar la confianza en sí mismos y a darse una oportunidad.

Es bueno que les hablemos de la influencia determinante de  nuestros pensamientos, de lo que nos decimos a nosotros mismos.

¿Cómo podemos hacerlo? POR SUPUESTO, JUGANDO!!

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Para que ellos crean en sí mismos, nosotros hemos de creer en ellos, si no, pueden llegar a frustrarse y sentirse engañados, así que primero tenemos que trabajar nuestro poder personal y nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos.

Feliz lunes!!! abril emociones mil con mama qué sabe

Autoestima(II): ¿qué nivel de autoestima tiene tu hij@?

Fomentar la autoestima no es tarea fácil en los niños.

¿Cómo reconocer el nivel de autoestima de tu hij@? Os dejo estas manifestaciones positivas y negativas que os darán algunas pistas:

MANIFESTACIONES POSITIVAS

– Está orgulloso de sus actos “me encanta que todos estemos juntos”

– Actúa con independencia “yo me hago el desayuno”

– Asume responsabilidades con facilidad “hoy quiero regar las plantas”

– Sabe aceptar las frustraciones “es difícil montar el puzzle pero seguro que lo consigo”

– Afronta nuevos retos con entusiasmo “¡bien!, mañana aprenderemos a hacer galletas”

– Se siente capaz de influir sobre otros “déjame que te enseñe”

– Muestra amplitud de emociones y sentimientos  “me encanta que todos estemos juntos”

MANIFESTACIONES NEGATIVAS 

– Evita las situaciones que le provocan ansiedad  “hoy no quiero ir al colegio porque tengo un examen muy difícil”.

– Desprecia sus dotes naturales  “nunca dibujo nada bien”

– Siente que los demás no le valoran “los niños nunca quieren jugar conmigo”

– Echa la culpa de su debilidad a los demás “no he limpiado los cristales porque no me has dicho dónde está la paño”

– Se deja influir por otros con facilidad “me lo dijeron ellos”

– Se pone a la defensiva y se frustra fácilmente “si no funciona, yo no tengo la culpa; lo voy a dejar”

– Se siente impotente “no sé dónde está el material; los ejercicios son muy difíciles; no voy a ser capaz de terminar la tarea”

– Tiene estrechez de emociones y sentimientos “no me importa, me da igual”

Te proponemos fomentarla a través del juego, ya que mediante él los niños conocen y aprenden de su entorno.

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Jugar en familia ayuda a fomentar la autoestima del niño, ya que este se siente cuidado, seguro, querido…porque le estás dedicando un tiempo exclusivamente a tu hij@.

contenido cajaDedícales tu tiempo, es el mejor regalo que puedes hacerles, y el mejor que puedes hacerte a ti.

caputxetacreativa@gmail.com

¡Feliz Miércoles!

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How to know what level of self-esteem your toddler has?

POSITIVE MANIFESTATION

– He/she is proud of his/her acts “I loved we are together”

– He/she acts independetly ” I do breakfast”

– He/she takes responsibilities for do something “I want to water plants”

– He/she knows to accept frustrations “It is too difficult assembling this puzzle, but I will get it”

– He/she face new challenges with passion “well! tomorrow we’ll learn to do cookies”

– He/she is capable to have influence on others “Leave me to teach you”

– He/she shows emotions and feelings “I loved we are togheter”

NEGATIVE MANIFESTATIONS

– He/she avoid situations to cause anxiety ” Today I don’t want to go to school”

– He/she despise his/her naturals qualities “I never draw well”

– He/she feels that the others doesn’t value him/her ” Children never want to play with me”

– He/she blames others “I don’t clean windows because you don’t tell me where cloth is”

– He/she is influenced ” they tell me it”

– He/she is on the defensive and frustrate easily “If it doesn’t work, It’s not my fault”

– He/she feels impotent ” I don’t know where is the material; exercises are very difficult; I am not capable to finish homework”

– He/she doesn’t express emotions and feelings “doesn’t matter, I don’t mind”

We propose you to promote self-esteem playing, because children learn and know their environment with plays.

Playing with family helps to promote self-esteem of toddler, because he/she feels well cared and loved.

caputxetacreativa@gmail.com

Have a happy wednesday!

La autoestima (I): formas erróneas de construirla

Las personas más cercanas afectivamente al individuo (padres, familiares, profesores o amigos) son las que más influyen y potencian/dificultan la autoestima. Dependerá de los sentimientos y expectativas de la persona a la que se siente ligado afectivamente el individuo.

Un niño es una esponja y absorbe todas las críticas familiares, sin posibilidades de reaccionar adecuadamente, llegando a convencerse de lo que piensan los demás alterando la imagen que tiene de sí mismo.

Si los sentimientos son positivos, el niño recibirá un mensaje que le agradará, se sentirá bien y como consecuencia le ayudará a aumentar la autoestima. Si los sentimientos son negativos, la sensación que el individuo percibe le causará dolor y en definitiva, provocará rechazo a su propia persona y, por tanto, el descenso de su autoestima.

Últimamente la preocupación por la autoestima se ha convertido en una cuestión obsesiva. De ahí que erróneamente se intente formar una autoestima positiva con medios y procedimientos artificiales y a corto plazo no dejan de ser planteamientos equivocados y que tienden a fracasar y que solo persiguen un único objetivo: fortalecer el ego de los educandos para que se sientan bien consigo mismos.

FORMAS ERRÓNEAS PARA CONSTRUIR LA AUTOESTIMA

1. Alabar a los hijos o alumnos por sistema, con independencia de su comportamiento. No importa que fracasen en sus estudios a causa de su vagancia; que maltraten a sus padres y hermanos; que derrochen el dinero y que vivan sólo para satisfacer sus gustos y caprichos personales, sin pensar en las necesidades de los demás. Lo único que importa es que se quieran cada vez más a sí mismos.

2. No hacerles responsables nunca de nada, suceda lo que suceda (para que no pasen por la humillación de sentirse avergonzados).

3. No cuestionar ni criticar nunca lo que dicen o hacen (para evitar que se enfaden).

4. Rebajar los ideales de vida (para que luego no sufran posibles decepciones).

5. Rebajar la exigencia todo lo que se pueda. Llegar a la tolerancia total o casi total. Todo vale, todo está permitido. Estos padres tan indulgentes con sus hijos suelen ser los mismos que esperan de ellos solamente una cosa: que triunfen en la vida como sea. Esperan que triunfen en una sociedad muy competitiva con la única actitud que se les ha inculcado: la de quererse a sí mismos.

La autoestima es una consecuencia de poner ilusión en lo que se hace y en hacerlo cada día mejor; de realizar con amor los propios deberes; de ser servicial con los demás; de ser buen compañero, buen hermano y buen amigo; de portarse bien con todos; de luchar diariamente contra los propios defectos; de empezar cada día.

Se trata de lograr ser príncipe o princesa con retos nuevos, experiencias, a través de sus propios logros, no de ponerles simplemente la corona.

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The most nearby persons affectively to the toddler (parents, teachers or friends) have  influence and promote the autoesteem. It will depend on the feelings and expectations of the person to whom the toddler is affectively bounded. 

A child is a sponge and absorbs all the familiar critiques, without possibilities of reacting adequately, becoming convinced of what the others think and altering the own image.

If the feelings are positive, the child will receive a message that will please him, will feel well and like consequence will help him to increase the autoesteem. If the feelings are negative, the sensation that the individual perceives will cause pain and definitively, will provoke I reject his own person and, therefore, the decrease of his autoesteem.

Lately the worry for the autoesteem has turned into an obsessive question. Of there that erroneously tries to form a positive autoesteem with means and artificial and short-term procedures do not stop being wrong expositions and that tend to fail and that alone chase an only aim: to strengthen the ego of the pupils in order that they sit down well with it same.

WRONG WAYS TO BUILD SELF-ESTEEM

1. Praise the children for system, with independence of his behavior. It is not important if they fail in his studies because of his vagrancy; that ill-treat his parents and brothers; that waste the money and that live only to satisfy his tastes and personal caprices, without thinking about the needs about the others. The only thing that matters is that they are wanted increasingly to yes same.

2. Never do them responsibles for their actions. (in order that they do not happen for the humiliation of feeling ashamed).

3. Don’t question or criticize what they say or do (to prevent them from getting angry) 

4. Reduce the ideal ones of life (in order that then they do not suffer possible disappointments).

5. Come to the total or almost total tolerance. Any voucher, everything is allowed. These so indulgent parents with his children are in the habit of being the same that expect from them only for a thing: that triumph in the life since be. They hope that they triumph in a very competitive company with the only attitude that has been obstinate them: her of want to yes same.

The autoesteem is a consequence of putting illusion in what it is done and in doing it better everyday ; of realizing with love the own duties; of being obliging with the others; of being good companion, good brother and good friend; of behaving itself well with all; of fighting every day against the own faults; of beginning every day.

It is a question of managing to be prince or princess with new challenges, experiences, across his own achievements, not of the crown putting them simply.